通膨數據仍主導降息時程。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．冰箱塞滿年菜飄異味？ 家事達人「1招」消臭：檸檬皮、咖啡渣久放也不OK．吃年夜飯前先看。建議每餐水果攝取維持一個拳頭大小的份量，每日攝取兩次為宜，提醒有血糖問題的民眾，尤其要注意水果的適量。

口訣六：每天早晚一杯奶每天早晚各喝一杯（240毫升/份）乳品可增進鈣質攝取，保持骨質健康。歲末年終之際，農曆春節即將到來，無論圍爐火鍋，還是滿桌年菜佳餚，經常讓人大快朵頤之後又擔心體重失控的糾結心情，該怎麼辦呢？享用美食而不過量 牢記6口訣臺北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉建議，可以利用家中餐盤，活用衛福部國民健康署設計之「我的餐盤」六口訣，調整六大類食物份量與比例，在春節期間安心享用美食而不過量：口訣一：飯跟蔬菜一樣多舉凡飯類（油飯、米糕）、麵食（炒麵、米粉、冬粉）、糕點類（蘿蔔糕、年糕、發糕、湯圓）、根莖類（芋泥、南瓜派、地瓜球、玉米）等均屬澱粉含量豐富的全榖雜糧類，稍不注意就容易進食過量。建議以原型、加工程度少、低脂、清淡烹調，如：蒸、烤、燉、拌等的豆腐、鮮魚、雞肉等食材為首選，不僅可避免熱量過高且容易消化吸收較不會產生腹脹。營養師揪「10大年菜隱藏地雷」 1類人少喝湯、肉湯別拌飯。口訣五：堅果種子一茶匙堅果種子類包含花生（糖）、腰果（塔）、核桃（酥）、杏仁（片）、芝麻（粩）、松子、瓜子、南瓜子、葵瓜子等，常拌入菜餚、零食點心中，因其中富含油脂為濃縮熱量來源，建議限量食用，每餐不超過拇指大小（約一茶匙），一天總量則不超過一湯匙為限。

為了均衡一下，搭配和全榖雜糧類一樣多的各式蔬菜類可以增加飽足感珍珠芭樂、紅心芭樂，你喜歡吃哪一種？一張圖秒懂各品種的營養價值，吃芭樂跟工作效率有關?。到了初一2月10日水氣減少，迎風面東半部地區及西半部山區有局部降雨，雲量仍稍多。

氣溫方面，北部及宜花約15至21度，中南部約17至28度，台東約19至25度，離島馬祖9至12度，金門12至17度，澎湖17至20度。初二2月11日進一步轉乾，各地大致多雲到晴，僅東半部地區及恆春半島有零星短暫雨。2月5日白天隨著東北季風增強，各地降雨會逐漸緩和下來，南部地區晚起轉為多雲天氣，中部以北地區及迎風面基隆北海岸及東半部低區仍有局部陣雨。2月7日至2月8日為水氣最多的時候，7日起由北至南降雨將逐漸增加，其中基隆北海岸及大台北山區有局部大雨發生的機率。

由於雲量多降雨持續，除南部及台東22度左右外，各地高溫皆在20度以下。2月6日受東北季風影響及殘存水氣影響，北部、東半部地區及中部山區有局部短暫雨，南部地區為多雲到晴。

氣溫方面，初一2月10日夜晚至初二2月11日清晨，部分地區雲量及風力減少，可能有輻射冷卻效應發生，各地低溫狀況為北部及宜花約11至12度，中南部、台東及澎湖約13至15度，金門、馬祖約10度。氣溫方面，除夕清晨各地低溫為北部及宜花約12度，中南部及澎湖約13至14度，台東約17度，馬祖7度，金門9度立法院爭龍頭已落幕，不過綠白之間卻出現「電話說」爭議，民眾黨主席柯文哲更將採取法律行動，而今（4）天柯文哲再談及此事時，直指「這就是典型民進黨的媒體攻勢」，但自己也還沒想出好的辦法應付。柯文哲今天致詞時強調醫生不會騙人，緊接著提到「電話門」爭議，他表示，當時對方找了很多醫界的朋友，請柯文哲打給「可以代表賴清德副總統的陳永興醫師」，不過後來卻被認為，是柯文哲主動打給陳永興進行選舉交易，這令他無奈表示，「根本沒對方電話號碼怎麼做交易？」柯文哲說，「但媒體就是一條龍，你說你澄清，就算跟10個人講，澄清了8個，還是有2個人不知道這件事，接著再透過不斷抹黑、抹紅，你就慢慢垮掉」，柯文哲還說，這就是民進黨的一種媒體攻勢，至於要怎麼應付，仍尚未想出好的辦法。

柯文哲強調，會儘量澄清，但澄清八成還是被得逞兩成，但時間一久就黑掉了，「我不會說自己被陷害，這是現實存在的問題，看我們怎麼努力克服立法院爭龍頭已落幕，不過綠白之間卻出現「電話說」爭議，民眾黨主席柯文哲更將採取法律行動，而今（4）天柯文哲再談及此事時，直指「這就是典型民進黨的媒體攻勢」，但自己也還沒想出好的辦法應付。柯文哲強調，會儘量澄清，但澄清八成還是被得逞兩成，但時間一久就黑掉了，「我不會說自己被陷害，這是現實存在的問題，看我們怎麼努力克服。柯文哲今天致詞時強調醫生不會騙人，緊接著提到「電話門」爭議，他表示，當時對方找了很多醫界的朋友，請柯文哲打給「可以代表賴清德副總統的陳永興醫師」，不過後來卻被認為，是柯文哲主動打給陳永興進行選舉交易，這令他無奈表示，「根本沒對方電話號碼怎麼做交易？」柯文哲說，「但媒體就是一條龍，你說你澄清，就算跟10個人講，澄清了8個，還是有2個人不知道這件事，接著再透過不斷抹黑、抹紅，你就慢慢垮掉」，柯文哲還說，這就是民進黨的一種媒體攻勢，至於要怎麼應付，仍尚未想出好的辦法

超級300的泰國羽球大師賽今（4）日進行男單決賽，由「台灣一哥」周天成面對新加坡好手駱建佑，終場小天以21比16、6比21、21比16，收下冠軍。今日小天終場以21比16、21比6、21比16擊敗對手，順利收下生涯第11座300等級金盃。

周天成昨天僅用34分鐘，以21比15、21比12直落二，擊敗來自荷蘭、世界排名第51的卡爾尤（Mark Caljouw），打進他本季首度的男單冠軍戰，也是繼去年德國海洛公開賽後再度挺進決賽。而今天在男單決賽面對的26歲新加坡好手駱建佑，兩人過去6度對決，各取3勝，近一次對戰則是2022年的年終總決賽，當時周天成遭直落二輸球

周天成昨天僅用34分鐘，以21比15、21比12直落二，擊敗來自荷蘭、世界排名第51的卡爾尤（Mark Caljouw），打進他本季首度的男單冠軍戰，也是繼去年德國海洛公開賽後再度挺進決賽。超級300的泰國羽球大師賽今（4）日進行男單決賽，由「台灣一哥」周天成面對新加坡好手駱建佑，終場小天以21比16、6比21、21比16，收下冠軍。而今天在男單決賽面對的26歲新加坡好手駱建佑，兩人過去6度對決，各取3勝，近一次對戰則是2022年的年終總決賽，當時周天成遭直落二輸球。今日小天終場以21比16、21比6、21比16擊敗對手，順利收下生涯第11座300等級金盃若腹瀉、便祕、脹氣、肚子痛，建議可吃優格、優酪乳或益生菌來補充，若出現異常不舒服請就醫找出病因並治療。另外，別忘了要補充足夠的水量及規律運動可減緩便祕的發生。

此外，陳健麟表示，蔬菜的選擇因人而異，例如老人家的咀嚼能力變差，葉菜類蔬菜比粗硬的根莖類蔬菜好，因為有些根莖類蔬菜咀嚼不夠，會卡在腸道裡增加腸阻塞風險，像筍乾纖維硬，也不容易被消化。藥師列1忠告 小心運動飲料加劇症狀。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：不只能吃粥。值得一提的是，曾有胃食道逆流症狀的病人，即使病情已經穩定，但當飲食、作息不正常時，往往會誘發發作，過去的典型症狀會再次發生。

營養師認證「腸胃炎這樣吃好得快」 1圖看止瀉食物清單腸胃炎上吐下瀉狂吃止瀉藥恐害便秘。尤其火鍋中往往有太多加工食品，酸度、辣度、鹹度都太高，在餐敘中就不知不覺吃多又吃快，造成腸胃負擔過大，故提醒病友在過節時要格外注意健康的飲食習慣。

避免暴飲暴食防止腸胃負擔過大陳健麟呼籲，在過年期間不要過度熬夜、吃宵夜，有些人可能因大吃大喝加上大量飲酒導致刺激胰臟發炎，所以想要平安過好年，應該避免在年節暴飲暴食。今年春節7天連續假期，如何在歡慶團圓的氣氛中吃得健康平安？公筷母匙末忽略蔬菜選擇因人而異花蓮慈濟醫院肝膽腸胃內科主任陳健麟指出，圍爐一定要用公筷母匙，因為幽門螺旋桿菌有一成機率是共餐時透過唾液傳染，公筷母匙可降低風險，料理的方法盡量用蒸煮或水煮，少炸、少煎、少油為佳，還有別忘了多吃蔬果，例如：水果中的奇異果可優化腸道，他常會推薦給大腸激躁症的病友。腸道不適症這樣做可改善另外，陳健麟也提醒非素食者，特別是食用大魚大肉，因為纖維攝取量少，腸道容易受影響，腸道正常菌或其他健康菌種環境也會因此而改變，容易產生腸道不適症營養師認證「腸胃炎這樣吃好得快」 1圖看止瀉食物清單腸胃炎上吐下瀉狂吃止瀉藥恐害便秘。

尤其火鍋中往往有太多加工食品，酸度、辣度、鹹度都太高，在餐敘中就不知不覺吃多又吃快，造成腸胃負擔過大，故提醒病友在過節時要格外注意健康的飲食習慣。此外，陳健麟表示，蔬菜的選擇因人而異，例如老人家的咀嚼能力變差，葉菜類蔬菜比粗硬的根莖類蔬菜好，因為有些根莖類蔬菜咀嚼不夠，會卡在腸道裡增加腸阻塞風險，像筍乾纖維硬，也不容易被消化。

值得一提的是，曾有胃食道逆流症狀的病人，即使病情已經穩定，但當飲食、作息不正常時，往往會誘發發作，過去的典型症狀會再次發生。若腹瀉、便祕、脹氣、肚子痛，建議可吃優格、優酪乳或益生菌來補充，若出現異常不舒服請就醫找出病因並治療。

避免暴飲暴食防止腸胃負擔過大陳健麟呼籲，在過年期間不要過度熬夜、吃宵夜，有些人可能因大吃大喝加上大量飲酒導致刺激胰臟發炎，所以想要平安過好年，應該避免在年節暴飲暴食。腸道不適症這樣做可改善另外，陳健麟也提醒非素食者，特別是食用大魚大肉，因為纖維攝取量少，腸道容易受影響，腸道正常菌或其他健康菌種環境也會因此而改變，容易產生腸道不適症。

另外，別忘了要補充足夠的水量及規律運動可減緩便祕的發生。今年春節7天連續假期，如何在歡慶團圓的氣氛中吃得健康平安？公筷母匙末忽略蔬菜選擇因人而異花蓮慈濟醫院肝膽腸胃內科主任陳健麟指出，圍爐一定要用公筷母匙，因為幽門螺旋桿菌有一成機率是共餐時透過唾液傳染，公筷母匙可降低風險，料理的方法盡量用蒸煮或水煮，少炸、少煎、少油為佳，還有別忘了多吃蔬果，例如：水果中的奇異果可優化腸道，他常會推薦給大腸激躁症的病友。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：不只能吃粥。藥師列1忠告 小心運動飲料加劇症狀

2.燒一鍋水，水中放點鹽，山苦瓜汆燙2分鐘，撈起來馬上泡冰水。入菜料理金沙鹹蛋炒山苦瓜食材：山苦瓜 1 條、蒜頭2瓣、紅辣椒1根、鹹鴨蛋1顆、食用油1小湯匙、鹽巴1小湯匙。

山苦瓜含有的苦瓜素，有「植物胰島素」之稱，可以加速脂肪酸氧化代謝，同時具有降血糖及降血脂效果，非常適合三高族群食用，也可以降低體脂、幫助減重。(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：苦瓜控血糖、降血脂。

從中醫觀點來看，根據《本草綱目》記載，山苦瓜能清熱解暑、清肝明目、退火解毒等，對於改善火氣大、口角炎、長痱子、結膜炎，都有很有的效果，但體質虛寒者，儘量不要吃太多。小心脫水、腹瀉廁所跑不停。